Пятница, 20.09.2019, 08:39
F T A - R U S S I A . R U
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Энциклопедия упражнений
Форма входа
Категории раздела
    
    
    
    
    
    
Поиск

Каким видом спорта Вы занимаетесь?
Всего ответов: 4110
Главная » Видео » ЛУЧШЕЕ

Статика и изометрия

00:01:36
Просмотры: 28 Добавил: Chemp Chemp 
Описание материала:

В ролике демонстрируются изометрические упражнения для укрепления мышц ног, спины, брюшного пресса и верхнего плечевого пояса.
Программа предсезонной подготовки для футболистов, хоккеистов, теннисистов и представителей других игровых видов спорта.

1) Упор в положении лёжа на локтях и мысках - 30 сек.
2) Упор в положении лёжа на локтях и пятках - 30 сек.
3) Упор лёжа в стойке на локтях на одной ноге с отведением другой вверх - 30 сек н/к.
4) Упор в локти и тыльную часть стопы с отведением другой ноги вверх - 30 сек н/к.
5) Упор в стойке на локте и внешней части стопы (на боку) - 30 сек н/к.
6) Фиксация положения в приседе (колени и пятки вместе) - 30 сек.
7) Фиксация положения в приседе (колени и пятки в стороны) - 30 сек.
8) Фиксация положения в продольном выпаде - 30 сек н/к.
9) Фиксация положения в поперечном выпаде - 30 сек н/к.
10) Упор лёжа, угол в локтевых суставах 90 град. (руки широко) - 30 сек.
11) Упор лёжа, угол в локтевых суставах 45-65 град. (руки узко) - 30 сек.
12) Упор лёжа руки прямые (расставлены максимально широко) - 30 сек.
13) Удержание положения на согнутой опорной ноге (угол 90-110 град.) - 30 сек н/к
14) Фиксация положения в разгибе спины (руки и ноги вверху) - 30 сек.
15) Фиксация положения при сгибе копуса (руки отведены назад вверх) - 30 сек.

Длительность материала: 00:01:36
Автор: chemp2009
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]


Наше видео




Смотреть ещё



Полезные ссылки


   


  • Вступить в ФТА
  • Онлайн тренер
  • Личный тренер
  • Фотоальбом
  • ОФП для детей
  • Анкеты и тесты
  • Заказать программу
  • Соревнования
  • Обмен ссылками
  • Друзья сайта!


  •  
    Статистика

     




    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0




     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
    Copyright www.fta-russia.ru © 2019