Пятница, 07.08.2020, 16:14
F T A - R U S S I A . R U
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Энциклопедия упражнений
Форма входа
Категории раздела
Всё о Спорте [6]
Статьи о Фитнесе [5]
Бокс. Тайский бокс [1]
Наше Творчество [1]
Поиск

Каким видом спорта Вы занимаетесь?
Всего ответов: 4137
Главная » Статьи » Статьи о спорте » Всё о Спорте

Что такое ОФП и СФП?
Что такое ОФП и СФП?
 
 

Сказать про ОФП, что это ОБЩАЯ физическая подготовка, а про СФП, что это СПЕЦИАЛЬНАЯ физическая подготовка - значило бы не сказать ничего! Потому как понятия эти очень обширные и включают в себя возрастную, морфофункциональную, периодизированную специфику. Другими словами задачи и цели у всех разные, а значит средства и методы применяются тоже различные. У спортсменов одного вида спорта своя физ.подготовка и свои превалирующие качества, у представителей другого вида - другая. И так же как этап начальной подготовки отличается от этапа спортивного совершенствования, так же сильно колеблется процент соотношения средств и методов. И очень сильно ошибаются те тренеры, которые считают, что всё отличие в подготовке измеряется лишь интенсивностью ОФП.

Возрастная, половая, морфофункциональная физиология, особенности пубертата у детей, психология личности и функциональная подготовка, требования вида и соревновательной практики, темпы восстановления спортсмена и степень освоения тренирующимися нагрузок, социальные проблемы касающиеся подопечных и много другое - это то что нуждается в пристальном внимании со стороны тренерского состава при подготовке соревнующихся индивидов.

Увы практика показывает, что многие аспекты просто не учитываются, или пускаются на "самотёк", при том что они являются важнейшими лимитирующими факторами, не учет которых ведёт к отдалению и порой недостижимости высших спортивных результатов. Нельзя делать ставку только, напр. на тяжёлые тренировки (тяжёлые не значит, кстати ПРАВИЛЬНЫЕ) или на технику упражнений / вида, на фармакологию при посредственных тренировках, питании и режиме и т.д. процесс тренировки должен учитывать все аспекты в равной мере.

РЕЗУЛЬТАТ ЭТО СОВОКУПНОСТЬ ПРАВИЛЬНОГО ПРИМЕНЕНИЯ ВСЕХ СРЕДСТВ И ФАКТОРОВ ВЛИЯЮЩИХ НА ДОСТИЖЕНИЕ ПОСТАВЛЕНОЙ ЦЕЛИ.

Если это понимать - круг возможностей расширяется в разы... Наверное у каждого спортсмена бывало время когда он понимал, что "ВСТАЛ"... И что как бы сильно он не тренировался - это не решает проблемы, те кто оказывается не подготовлен к этому психологически ждёт разочарование и с мыслью : "Я сделал всё возможное" такой спортсмен уходит из спорта...

Но сделал ли он всё возможное??? Чаще всего после долгого анализа оказывается, что были бреши в подготовке и они были большими... В большинстве случаев (по моим наблюдениям за 17 лет спортивной практики) эта брешь - ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Неадекватное (нагрузкам) восстановление ведёт к потере работоспособности, снижению интенсивности, переутомлению (перетренированности), травмам. Причиной недовосстановления может быть неправильный режим труда и отдыха, такой же режим питания, недостаток витаминов и других веществ требуемых интенсивно тренирующемуся спортсмену, проблемы в семье (и прочие социальные проблемы, конфликты) и т.д. Аспект Восстановления нельзя недооценивать. Есть распространённое мнение а точнее стереотип, что СПОРТ ИЗНАШИВАЕТ ОРГАНИЗМ (при том, что мною пока не было найдено ни одной ссылки на научные исследования по этому вопросу, а опровергающих эту ГИПОТЕЗУ статей, наоборот мною найдено много). Моё мнение (я обязательно обосную его в статье которую готовлю по этой теме) САМ СПОРТ НЕ ИЗНАШИВАЕТ ОРГАНИЗМ И НЕ ОКАЗЫВАЕТ РАЗРУШЕНИЯ НА ОРГАНЫ. РАЗРУШАЕТ ОРГАНИЗМ НЕРАЦИОНАЛЬНОСТЬ ДВУХ СОСТАВЛЯЮЩИХ: НАГРУЗКА=ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Если этот дисбаланс присутствует на протяжении длительного периода, то такие изменения (в том числе и хронические травмы) могут происходить и прогрессировать. Без восстановления все тренировки и действия бессмысленны. Поэтому я не мог не остановиться на этом подробно.

Вернёмся к теме.
Вторая по объёму брешь приходиться на недооценку кондиций.
Бытует мнение, что не следует переоценивать физические качества, на первый план нужно выводить технику и тактику (например в боксе, в лёгкой атлетике, в игровых видах спорта можно встретить тренеров, которые приводят примеры давно ушедших лет и спортсменов, которые справлялись без высоких силовых показателей, забывая что уровень результатов значительно вырос, а детский спорт помолодел), но как собственно не переоценивать значимость физических качеств, если от их наличия, порой и зависит техника и тактика и в часто меняющихся условиях игры, борьбы и других соревнований, побеждает тот у кого арсенал этих качеств шире и надёжнее...
......."Да силовая нагр. закрепощает, да она тяжело переводиться в технику, да она энергозатратна, но!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Если применяется она логично, а не от балды, если обеспечивается должный уровень восстановительных мероприятий, если производится такая работа в подготовительный и специально подготовительный период а не за неделю до старта, если сочетается она с упражнениями на расслабление и растягивание мышц, то это именно и есть настоящее ОФП. Спортсмены высшего спортивного мастерства подтверждают эти заявления, при многих спортивных командах теперь есть место и тренеру по силовому атлетизму в видах в которых сила как физическое качество, например в боксе или фигурном катании - считалось пошлостью и вредом теперь так не считают:)
 
В настоящее время тренеры клубов и спортивных команд, всё чаще отмечают нехватку специалистов по силовой подготовке или тренеров по ОФП.
Вот пример, отражающий мнение специалиста от футбола Генадия Орлова (информация взята с сайта: http://www.arshavin.eu/news.php?id=62):
 
......Я читал интервью Домингеса два дня назад, в котором он сказал о том, что «Зенит» мало занимается тактикой, и у нас нет тренера по общей физической подготовке. Но я вижу и вправду, что ряд игроков физически не готов и конечно не настолько каждый из них профессионал, чтобы уметь самим себя готовить. Это касается и нашего лучшего игрока Андрея Аршавина. Каждый футболист, каждый человек индивидуального сложения. Если появится специальный тренер по ОФП, а что такое тренер по ОФП – это специалист который  знает индивидуально каждого, должен знать все его болячки, наклонности, вес. Вот этого специалиста не хватает. Вообще такой тренер необходим  любой команде.  Не случайно в ЦСКА уволили специалиста по ОФП, а сейчас возвратили снова. Это очень тонкая  вещь, это новый тренер, тренер на стыке медицины, ОФП и футбола, причем, с акцентом на каждого футболиста. Таких людей очень мало, в Зените явно не хватает такого специалиста. И не хватает того, что сейчас все игроки должны быть в оптимальной форме.
 
Ладно хватит рассуждений, перейдём к определениям ОФП и СФП
(определения мои, если есть, что добавить вы можете открыть тему на форуме с соответствующим названием и комментариями):

ОФП (общая физическая подготовка) - это физическая работа общеукрепляющего и общеразвивающего характера направленная на повышение работоспособности, развитие у индивида основных двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, прыгучести, координации и др.), а так же укрепление и улучшение работы функциональных систем организма (кардио-распираторной, опорно-двигательной, нервной и косвенно других с-м).

СФП (специальная физическая подготовка) - это физическая работа специализированная по принципу развития именно тех навыков и качеств, которые требуются в непосредственном виде спорта, а характер и режим упражнений, должны наиболее полно соответствовать характеру и режиму движений в соревновательной практике этого вида.

При этом ОФП является катализатором СФП (то есть потенциал набранный в ОФП, даёт в итоге бОльший потенциал в СФП, а рост уровня СФП - даёт прибавку в соревновательных результатах, при правильном подходе). Отсюда и важность ОФП в общеподготовительном периоде у спортсменов.
Новый уровень ОФП не даёт автоматом прибавку в соревноват. результатах, он как я уже писал, пока только создаёт ПОТЕНЦИАЛ, который и будет реализован при грамотном подходе. Я повторяю это специально, чтобы подчеркнуть абсурдность утверждений о якобы не возможности переведения приседаний со штангой, например в удар по мячу в футболе или скоростной бег. Всё переводиться и ещё как переводиться, нужно лишь соблюдать определённую методику которую мы собственно и используем в нашей работе.

Тренеры всех видов, да и спортсмены тоже, часто замечают некую особенность организма и физических качеств, а именно СПЕЦИАЛИЗАЦИЮ при работе мышц в различных упражнениях, режимах и их различный уровень возможностей, при казалось бы одном и том же проявлении усилий - одного и того же качества (напр. силы).

Пример:
2006 году я поехал на Спартакиаду в которой принимали участие представители разных видов спорта, в том числе был и гиревой спорт, о котором здесь и пойдёт речь. Соревнования были любительские - Спартакиада/Чемпионат среди нефтяных компаний и участвовали все кому не лень и спортсменов приглашали под это дело, разумеется "оплаченных" в т.ч. и меня:)) От нашей команды поехали туда 2 паренька - Мастера спорта по пауэрлифтингу, их тоже привлекли организаторы за "$$$" :^)) они (организаторы) ещё не знали как сильно прогадают с выбором... Это наглядно демонстрировало стереотип о том, что раз он сильный такой в штанге, значит и там всех порвёт...
Ребята конечно заслуженные спортсмены - (МС в пауэрлифтинге просто так не раздают), сильные 110 кг мастодонты с бёдрами как мой корпус и руками как моя нога:), но там их ожидал полный крах, при чём и мне и им это было известно ещё до начала, хотя и я не ожидал, что будет ТАКОЙ крах... в итоге пузатые дедушки - ветераны сделали примерно в 5 раз больше повторений в каждом виде. И это не удивило бы тех кто ещё около 100 лет назад выделил в физической нагрузке ПРИНЦИП СПЕЦИАЛИЗАЦИИ, но тогда я помню у всех был шок! Как так??? Такие брутальные самцы, проиграли в гире дедушкам??? Да для них эти гирьки должны были быть как для слона соломинка - недоумевали все...
 
На самом деле разгадка такого "феномена" очень проста...
Во-первых: Хоть эти 2 вида и можно отнести к силовым они всё же настолько разны насколько например, отличается футбол от баскетбола и вроде и там и там нужно бегать и забивать мяч (и в гире и в П.Л. нужно поднимать железки). Про типы волокон как-то не многие знают, а судить принимаются с ходу почти все, мол что это за качок который 30 раз не подтянется если я дохлый 15 подтянусь))), но продвинутый спортсмен так рассуждать не будет он как никто знает, что абсолютная (максимальная) сила предъявляет одни требования к ЦНС (центральной нервной системе) и типу волокон, а силовая выносливость (относительная сила) предъявляет другие к мышцам и биохим. процессам, которые призваны отдалить наступление утомления...
И уж совершенно точно никакой самый сильный рекордсмен по гиревому спорту не поднимет и половины на соревнованиях по пауэрлифтингу того, что поднимет Мастер спорта по пауэрлифтингу.
Получается, что каждый силён в своей специализации и понятно, что оба они для того и специализировались на выбранных видах, чтобы продвинуться в них максимально.
В выносливости наблюдается всё та же картина. Бегун на 5 000 метров никогда не выиграет марафон у марафонца, а марафонец не выиграет бег на 5000 метров у спеца по этой дистанции. Танцор не выполнит гимнастический комплекс и наоборот гимнаст не станцует так как танцор (хотя у обоих координация супер!).
Отсюда есть философская тренерская поговорка:
Чтобы быстро бегать - быстро бегай, чтобы высоко прыгать - высоко прыгай! и т.д. (чтобы поднять максимально большой вес - поднимай максимально большой вес и т.д.).
 
НО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Хоть тут всё и верно, но тема раскрыта, что называется НЕ ПОЛНОСТЬЮ. Если бы всё было так просто то борцы, только боролись бы на тренировках, а спринтеры бегали только спринт, но в действительности, и те и другие имеют очень высокие результаты в тестах, которые на первый взгляд не коррелируют с видом??? Борцы бегают кроссы, жмут штанги, делают тяжелоатлетические рывки, занимаются акробатикой и т.д. на очень высоком уровне, а уж про легкоатлетов и говорить не приходиться у нас на этот взгляд есть даже пословица: "тяжёлая-лёгкая атлетика" или "легкая-тяжёлая атлетика", потому как современному спринтеру без рывков толчков и приседов обойтись вряд ли удастся.

Так как же быть??? Кому верить??? Мы же сами пришли к выводу, что надо специализироваться в упражнениях характерных для вида, а теперь получается что ОФП направленное на общее развитие всё таки нужно??? НУЖНО И ЭТО ФАКТ! Представьте себе как строиться дом... Сначала строят фундамент (это основа дома), потом накладывают основание в виде стен, окон и т.д. потом кладут облицовочный кирпич и выравнивают стены. Если что-то упустить дом рассыплется. В нашем примере ОФП и есть этот ФУНДАМЕНТ, если его минуть, сразу поставив стены, то пристраивать другие комнаты из года в год уже будет тяжело, поэтому фундамент нужно не только один раз построить (если кстати его в детстве спортсмену не заложили в качестве разностороннего развития, то многое уже упущено...), но и постоянно укреплять его из года в год подбирая всё более качественные методы и средства.

СФП же, в предсоревновательном периоде тесно сопутствует с тактико-технической, контрольно-тестовой работой, объёмы которых снижаются, при одновременном повышении интенсивности. И тут конечно ещё всё сложней.

Важнейшим аспектом в этот период является интенсифицирование восстановления.

Всё это и создаёт спортивный РЕЗУЛЬТАТ! Есть аспекты которые я здесь не упомянул нарочно, хотя они отнюдь не менее важные (психологическая подготовка и медицинский контроль, например...). Это работа специалистов областей спортивной медицины и психологии, а не моя. Есть и темы развитие которых было бы необходимым, но цель статьи была лишь ознакомительная, в противном случае мне пришлось бы написать книгу, а это было бы неправильно ибо я ничего нового не изобрёл, я лишь своими словами (понятными, я надеюсь, обывателю) попытался рассказать, про то чем мы занимаемся в нашей практике, при подготовке спортсменов к ответственным стартам. Надеюсь Вам статья понравилась...) За сим откланяюсь оставляя Вас подумать)))))
 
Автор статьи: Переверзев Артур Алексеевич
Мастер спорта, тренер, член FTA.
 
 
 
 ТЕГИ ПО КОТОРЫМ НАС НАХОДЯТ:

рывки, спринт, стопа, баланс, укрепление корсета, стабилизаторов, динамическая сила,
прыгучесть, сила и хлёсткость удара, спец.выносливость,
ОФП в хоккее, развитие физических качеств у молодых хоккеистов,
тренер по ОФП для команды, ищу тренера по ОФП, спорт, дети,
выпрыгивание, прыгучесть, толчок, сила, поддержка, специальная выносливость,
ускорения, борьба, силовые упражнения,
упражнения для теннисистов, офп, сфп, подныть, повысить физподготовку,
Общая физическая подготовка, для детей, профессиональных спортсменов, развитие сидлы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости, координации, прыгучести и т.д.,
постановка удара в боксе, физическая подготовка бойца, тайский бокс, офп в единоборствах, борьба,
бег, упражнения для улучшения техники бега, научиться правильно бегать, спринт, как повысить скорость, и т. д.
 
 
 
 
 
Категория: Всё о Спорте | Добавил: Chemp (25.10.2009)
Просмотров: 11094 | Теги: ОФП, ОФП для ребёнка, Общая физическая подготовка | Рейтинг: 5.0/1 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]


Наше видео




Смотреть ещё



Полезные ссылки


   


  • Вступить в ФТА
  • Онлайн тренер
  • Личный тренер
  • Фотоальбом
  • ОФП для детей
  • Анкеты и тесты
  • Заказать программу
  • Соревнования
  • Обмен ссылками
  • Друзья сайта!


  •  
    Статистика

     




    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0




     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
    Copyright www.fta-russia.ru © 2020