Результаты тестирования исходного состояния (начало работы): Сейчас (наст. время):
Прыжок в длину с места - 161 см (средний рез-т - 152-158см) 195 см (средн. - 190 см)
Десятерной прыжок в длину с места - 18м 46см 21м
Бег на 30 м - 5.5 4.5 (средн. - 4.55)
Челночный бег 5х5м - 8.8 7.2 (средн. - 7.3)
Челночный бег 10х10м - 29.6 26.3 (средн. - 26.5)
Бег на 200 м - 36.4 32.6
Бег на 400 м - не тестировались 1.10.28 (3 взросл. разряд по л/а)
FTA тест №16 опред. силу разгибат. бедра - 1-2 раз на к/н 20 раз на к/н
Отжимания от пола (с касанием грудью теннисного мяча) - 8 раз 21 раз
FTA тест №24 опред. силы разгибат. предплечий - 12 раз 27 раз
Тест Купера (бег на расстояние за 12 мин) - 2400м 2825 м
История Анжелики
С Анжеликой мы познакомились в мае 2011 года, мне позвонила её мама и попросила посмотреть девочку, на предмет её физического развития.
На первой тренировке не было ничего особенного, тестирование как тестирование. Это позже я узнал, что Анжелика двумя годами ранее возглавляла рейтинг по возрастной категории до 10 лет, сейчас в это трудно было поверить...
Результаты тестирования были откровенно слабыми, однако я заметил, что Анжелика сильно растраивается при любой малейшей неудаче...
- Это хорошо, подумал я... И плохо...
- Она готова к работе! Но так же я понимал, что работы предстоит очень много, не только физической, но и психологической...
Так мы начали подготовку.
Перво наперво, я запретил Анжелике на своих занятиях проявлять негативные эмоции, во первых моё глубочайшее мнение, что спортсмену это мешает сосредоточиться, во вторых если честно, это просто неприятно наблюдать зрителю. Я всегда учился сам и учил своих спортсменов - в сложной ситуации не показывать ни усталости, не замешательства, ни отчаянья - ведь эмоции это не только выплеск негатива для тебя - это ещё и психологическая помощь твоему сопернику.
Анжелика буквально "вцепилась" в наши занятия и не пропускала ни одной тренировки. Первые результаты не заставили себя долго ждать. Её прогресс был стремителен, а упорство очень большим. Иногда мне становилось страшно: "Не перегорит ли?", ведь мы проводили с ней полноценную 1,5 часовую тренировку и она ещё оставалась на следующую, чтобы посоперничать с футболистами, которые были старше её на 2-3 года.
Сейчас, нам удалось здорово подтянуть скоростно-силовые кондиции Анжелики, а так же её выносливость. Но есть один аспект, который по моему мнению мешает Анжеле реализовать себя в полной мере... Это её второе внутреннее Я, но мы не будем раскрывать вам всех наших секретов, просто поставим себе Цель, а когда добъёмся - расскажем! ;)
Переверзев А.А. (тренер по физподготовке)
А ТЕПЕРЬ ГЛАВНОЕ!!! ДЕРЖИ ПРИЗ!!!
ВИДЕО-РОЛИК НА ПАМЯТЬ / АНЖЕЛИКА ВЛАСЕНКОВА НА ТРЕНИРОВКЕ:
