Пятница, 23.08.2019, 18:41
F T A - R U S S I A . R U
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Энциклопедия упражнений
Форма входа
Календарь
«  Август 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Поиск

Каким видом спорта Вы занимаетесь?
Всего ответов: 4108


ТЕСТЫ | ИТОГИ ТЕСТИРОВАНИЯ ФИЗПОДГОТОВКИ
Спортсмен: АЛИНА (16 лет)
Вид спорта: Большой Теннис

(Первичное тестирование 28.05.2018 года)

 

 

1 ДЕНЬ -  (общая координация взрывная сила, стартовая и абсолютная скорость, маневренность):
 

ТЕСТ (1)

Оценка общей координации: "Отлично"
--

Описание работы: на тренировочной лестнице поочерёдно выполняются упражнения на передвижение ног - заданные временные показатели в контрольных упражнениях, спортсменка успешно реализовала. 

ТЕСТ (2)

Оценка "прыгучести" и взрывной силы ног: "неудовлетворительно"
--

Описание работы: Прыжок с места (3 попытки) - 197 см (лучший результат) 
Примечание: Спортсменка имела возможность совершить 3 пробные попытки, перед непосредственным тестированием. Результат лучшей контрольной попытки - 197 см, что крайне мало, тогда я дал ещё 2 дополнительные попытки и обе получились по 201 см, что так же является слабым показателем взрывной способности мышц у девушек этого возраста.


ТЕСТ (3)

Тест стартовой скорости: "удовлетворительно"
Описание: добежать до внезапно выпущенного теннисного мяча и поймать его с отскока - лучший результат 6 м. 

Примечание: Данный тест, мы проводим в одних и тех же условиях (на одном и том же покрытии и с одним и тем же помеченным контрольным мячом) и несмотря на то, что стандартизацию здесь соблюсти непросто, мы даём возможность спортсмену неоднократно попробовать свои силы в этом задании. Оценка "удовлетворительно" поставлена несмотря на посредственный результат, потому что в целом скорость присутствует, но из-за не функциональной (лишней) массы тела ("неработающих", "баластных" минимум 3-4 кг), наблюдается довольно явная "тяжесть" бега.

ТЕСТ (4)

Тест абсолютной скорости: "удовлетворительно"
--

Описание работы: Спортсменка выполняет 3 попытки в беге на 30 м с высокого старта. 
Лучший результат: 4,9 (Требуемый уровень в этом возрасте - 4,5-4,7
Примечание: результат показанный Алиной в лучшей попытке составил 4,9 в худшей 5,1 (в последней), ощущается некоторая задержка в реакции на стартовый сигнал.

ТЕСТ (6)

Тест специальной скорости и скоростной выносливости: "удовлетворительно"
--

Описание работы: Спортсменка выполняет челночный бег 5х5м и 10х10м (на первый тест отводится 3 попытки, на второй 1)
5х5м - Лучший результат: 7,8  а в 10х10м - 28,8
(Требуемый уровень показателей в этом возрасте - 7,0-7,2 и 26.8 соответственно)

Примечание: тест выполнялся на высоких конусах, вместо фишек, что ещё несколько снижает результат, т.к. до конусов дотягиваться легче, а по правилам нашего тестирования, челночные тесты выполняются на фишках.


ТЕСТ (7)

Тест скоростной выносливости и функциональной подготовки (скорости восстановления после интенсивной работы) "неудовлетворительно"
--

Описание работы: После разъяснения теста, спортсменка выполняет бег на 200 м с высокого старта, после которого тренер снимает показания ЧСС и отслеживает восстановление до требуемых параметров. 
Результат: 37с
(Требуемый уровень показателей в этом возрасте - 32-33 сек.)

Примечание: тест выполнялся уже на некоторой усталости, тем не менее спортсменке был предоставлен отдых и разъяснены правила, суть и смысл данного теста. Результат показанный спортсменкой очевидно слабый, а восстановление при этом 
происходило не менее 3 мин. (до положенных значений ЧСС).


ТЕСТ (8)

Тест силовой готовности ног и верхнего плечевого пояса (2 общих силовых теста): "Отлично"
--

Описание работы: Спортсменка поочерёдно выполнила 2 задания, в которых ей было предложено стандартное упражнение ("приседания на одной ноге с касанием мяча коленом другой" и "отжимания от пола")
Результат в приседании на одной ноге: по 15 раз на кажд. ноге (на левой чуть хуже, потребовалось больше попыток);
Результат в отжиманиях от пола с касанием грудью теннисного мяча: 25 повт.

Примечание: В силовых тестах как в этот день, так и в другие дни, обозначенные результаты показывались без дополнительных попыток и довольно легко, за что спортсменка получила оценку "отлично".

 


 

2 ДЕНЬ - (координация, баланс, самообучение, общая выносливость, гибкость):
 

ТЕСТ (1)

Оценка общей координации, владения своим телом: "Хорошо"
--

Описание работы: Спортсменке был предложен ряд несложных заданий не требующих предварительной подготовки, но по специфике и характеру близких любому игровику. 
Примечание: Спортсменка успешно реализовала большинство заданий. Для выполнения некоторых из них, ей понадобилось предварительное обучение, через подводящие упражнений. В этот момент, я как тренер следил за самообучаемостью теннисистки, за способностью производить коррекцию своих действий, взаимодействовать с тренером. здесь проблем мною не было обнаружено , хотя некоторые задания Алина не смогла выполнить, даже после предварительного обучения и дополнительных попыток, тем не менее (в целом), уровень общей координации и владения своим телом, довольно высокий.


ТЕСТ (2)

Тест общей выносливости: "неудовлетворительно"
--

Описание работы: После предварительной разминки и аэробного втягивания, спортсменке было предложено пробежать 3 000 м на время.
Примечание: и в качестве норматива, я установил средние показатели для девушек этого возраста, данной специализации: 13:30-14:00 мин. После забега, мною была измерена ЧСС, которая по окончанию бега была на предельных значениях (для этой работы) - более 180 уд.мин., что говорит о предъявлении достаточно высокий требований спортсменки к самой себе, при этом, результат показанный ею, хоть и можно считать "удовлетворительным" (с натяжкой), но картина восстановления всё равно показывает, что функциональная подготовка на данный момент времени (именно в общей работоспособности и выносливости - остаётся на низком уровне), даже через 3 минуты после окончания бега, пульс не упал ниже 130 уд./мин, так и не придя в норму значений.


ТЕСТ (3)

Тест гибкости и подвижности суставов: "Отлично"
Описание: В качестве определяющих общий уровень эластичности мышц и подвижности суставов, мною было подобрано 11 упражнений, с каждым из которых Алина справилась успешно. Было только одно упражнение, в котором спортсменка испытала некоторые трудности (удержание ног за головой с прямыми коленями, в положении лёжа на спине, на лопатках - 30 сек).

Примечание: В некоторых заданиях ощущался предел эластичности некоторых звеньев, в то время как некоторый запас в предложенных мною упражнениях, всё же должен присутствовать (это "на будущее"...).


 

 

 3 ДЕНЬ - (специальная координация, быстрота, ловкость, внимательность, точность, спец.выносливость, концентрационная выносливость, реализация, быстрота освоения техническим навыкам):
 

ТЕСТ (1)

Оценка общей координации, владения своим телом: "Хорошо"
--

Описание работы: Вначале была проведена общая и специальная разминка теннисиста, с использованием конусов, барьеров и мячей, в этом блоке (около 20 мин.), я обращал внимание на лёгкость выполнения разнообразных движений, быстроту выполнения, реакцию на методические указания по исправлению ошибок. Разминка прошла в довольно хорошем "задорном" темпе, нареканий по технике выполнения после корректировки ряда движений, мною обнаружено не было.

ТЕСТ (2)

Оценка быстроты и ловкости, внимательности и точности: "Хорошо"
--

Описание работы:
После первого блока, мы перешли к игровому заданию, которое у нас называется "квадрат". Квадрат - это небольшое поле, в любую точку которого я могу бросить мяч. Суть теста заключается в том, чтобы пройти как можно больше уровней с использованием наименьшего числа попыток. Каждый уровень при этом, усложняется раз от раза и скорость и сложность , так же прирастают от уровня к уровню. Спортсменке нужно поймать 10 мячей с одного отскока и тогда она переходит в новый уровень с усложнением: 2 мяча, 2 мяча на противоходах, на низких ногах, стартуя из упора присев или после разворота на 360 град. и т.д.)
Примечание: Спортсменка дошла до 7-ого уровня с 2-мя штрафными баллами, что соответствует оценке "хорошо". В целом картина довольно информативно указывала на то, что спортсменка легко "читает" игру, не поддаётся на "маскировку" действий, в целом чувствует мяч и поле, концентрация внимания высокая, но до момента появления более или менее значительной усталости. После 20-30 мин. такого интенсива, посыпались ошибки, которые сообщали о потере концентрации, вызванной появившемся общим утомлением и перевозбуждением ЦНС. Всего в этой "игре" 11 уровней и 7-8 уровней - это неплохой результат. Повторюсь, спортсменка не испытывала практически никаких трудностей, до момента появления значительной усталости, тем не менее общий результат, составил благоприятную картину. 

---


РЕКОМЕНДАЦИИ:  Анализируя данные проведённого тестирования, можно заключить, что уровень общей выносливости, а так же уровень скоростных кондиций и взрывной силы ("прыгучести" - а она тесно связана с резким набором скорости со старта), находятся на недостаточном уровне.  Рекомендуется проведение 1-ого подготовительного и двух специально-подготовительных циклов, в которых следовало бы решить вопросы укрепления специфических звеньев теннисиста, участвующих в беге и передвижениях на корте, спортсменку нужно "выбегивать" на темповых кроссах в пульсовом диапазоне от 145- 165 уд.мин. , кроме того необходимо выполнять ОРУ для подготовки к плиометрике (прыжковой и другой "острой" работе), желательно освоить технический арсенал основных движений и заданий ОФП и СФП теннисиста.
Из положительного: Отмечена довольно хорошая координация, владение своим телом. Алина быстро осваивает новые упражнения и  имеет желание взаимодействовать с тренером, слушать его рекомендации. Настрой боевой и в целом данные для скоростно-силовых видов спорта у спортсменки присутствуют. 

--


Всего наилучшего! / Команда FTA/
тел.: 8(910)0000-985 Переверзев А.А.


 



Наше видео




Смотреть ещё



Полезные ссылки


   


  • Вступить в ФТА
  • Онлайн тренер
  • Личный тренер
  • Фотоальбом
  • ОФП для детей
  • Анкеты и тесты
  • Заказать программу
  • Соревнования
  • Обмен ссылками
  • Друзья сайта!


  •  
    Статистика

     




    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0




     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
    Copyright www.fta-russia.ru © 2019