|
Специфика ОФП и СФП в игровых видах спорта.
Для представителей игровых видов спорта (футбола, волейбола, баскетбола, тенниса, гандбола и др.) свойственна скоростно-силовая работа на поле (корте, площадке), работа с резким изменением направления движений (маневренности), важна сила и точность удара, а так же требуется высокий уровень развития специальной выносливости. Как мы видим, эти основные характеристики присутствуют практически в каждом игровом виде спорта.
Тренер спортсмена / команды, после выявления требуемых составляющих, переходит к постановке Задач и Целей.
Задачи и Цели:
При определении Задач и постановке Целей, обычно принято упоминать для какого периода они ставятся...
Существует 3 основных периода тренировочной подготовки:
-
Общеподготовительный период.
-
Специальноподготовительный период.
-
Соревновательный период.
Каждый период имеет свои этапы (этап базовой подготовки, этап предстартовой подготовки и т.д.), этапы состоят из циклов и микроциклов.
Важно, чтобы тренер при составлении годичного плана подготовки учитывал не только специфику самого вида и требуемых в нём качеств, но и специфику каждого спортсмена
(индивида).
Задачи и цели в каждом периоде разные, но мы в качестве примера выделим наиболее главные задачи и цели ОФП и СФП в ОБЩЕПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ для игровиков:
-
Создать "фундамент" и повысить уровень общей работоспособности и здоровья спортсмена.
-
Повысить уровень общей выносливости организма.
-
Повысить уровень силовой подготовки в основных базовых упражнениях.
-
Направленно воздействовать на слабые участки и звенья спортсмена с целью их укрепления.
После постановки Задач и Целей подбираются Средства и Методы.
Средства и Методы:
Средства и методы в тренировке игровиков в общеподготовительном периоде применяются следующие:
-
Кроссовая подготовка.
-
Интервальные и круговые тренировки.
-
Базовые упражнения с субмаксимальными весами.
-
Упражнения с весом собственного тела и на спец снарядах, с амортизаторами и т.д.
-
Методом "повторных усилий", методом "до отказа" и др.
-
Работа в различных режимах (динамическом, изотоническом, изометрическом и т.д.).
---------------------------------------------------------------------
Читать по теме:
| 
