| CroCopJr | Дата: Среда, 24.10.2012, 11:06 | Сообщение # 1 |
|
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Здравствуйте. Мне 17 лет, рост 173, вес 74. Лишний вес в основном на ногах. Занимаюсь в тренажерном зале полгода, но там нет кардио-тренажеров, только силовые. Иногда бегаю по утрам. 1.Как поступить? Сначала худеть или сразу и худеть и заниматься силовыми тренажерами? 2.И хотелось бы получить консультацию по поводу похудения. Как худеть правильнее? Какие диеты, какие упражнения? Сколько бегать по времени?
|
| |
| |
| Chemp | Дата: Вторник, 06.11.2012, 23:14 | Сообщение # 2 |
 Активный участник
Группа: Администраторы
Сообщений: 239
Награды: 2
Репутация: 1
Статус: Offline
|  CroCopJr, кардио тренажёры не нужны)) открою секрет - обычная скакалка за 50 руб. даёт эффект не меньший, чем дорожка за 5 тыс. € !!!
А если нет 50 руб., то есть лес! Я бегал в любую погоду, особенно нравилось под дождём!
Quote (CroCopJr) И хотелось бы получить консультацию по поводу похудения. Как худеть правильнее? Какие диеты, какие упражнения? Сколько бегать по времени?
Если отвечать в формате консультаций форума, то: аэробная нагрузка (бег, ходьба, вело, плавание, лыжи), силовая тоже приветствуется, но в меньшем объёме, ставку лучше сделать на длительные, но не интенсивные сессии. Соответственно, питание должно быть рациональным, чтобы обеспечивать спортсмена необходимой энергией, витаминами и микроэлементами, при этом исключаются животные жиры, уменьшается потребление простых сахаров (быстрых углеводов), всякого рода полуфабрикатов (фастфуда, например) и остальных продуктов с высоким гликимическим индексом. Упражнения многосуставные (базовые) + аэробная сессия не менее получаса в конце занятия.
Если же отвечать дословно вашему вопросу, то требуется написать книгу! Не уверен, правда, что вы её прочтёте.
;)
БЫСТРЕЕ, ВЫШЕ, СИЛЬНЕЕ!
|
| |
| |
