Четверг, 22.08.2019, 10:08
F T A - R U S S I A . R U
Приветствую Вас Гость | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Спортивный форум ОФП » СПОРТСМЕНАМ » Общие вопросы » Тренажерный зал и похудение.
Тренажерный зал и похудение.
CroCopJrДата: Среда, 24.10.2012, 11:06 | Сообщение # 1
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Здравствуйте. Мне 17 лет, рост 173, вес 74. Лишний вес в основном на ногах. Занимаюсь в тренажерном зале полгода, но там нет кардио-тренажеров, только силовые. Иногда бегаю по утрам. 1.Как поступить? Сначала худеть или сразу и худеть и заниматься силовыми тренажерами? 2.И хотелось бы получить консультацию по поводу похудения. Как худеть правильнее? Какие диеты, какие упражнения? Сколько бегать по времени?
 
ChempДата: Вторник, 06.11.2012, 23:14 | Сообщение # 2
Активный участник
Группа: Администраторы
Сообщений: 239
Награды: 2
Репутация: 1
Статус: Offline
smile CroCopJr, кардио тренажёры не нужны)) открою секрет - обычная скакалка за 50 руб. даёт эффект не меньший, чем дорожка за 5 тыс. € !!!
А если нет 50 руб., то есть лес! Я бегал в любую погоду, особенно нравилось под дождём!

Quote (CroCopJr)
И хотелось бы получить консультацию по поводу похудения. Как худеть правильнее? Какие диеты, какие упражнения? Сколько бегать по времени?


Если отвечать в формате консультаций форума, то: аэробная нагрузка (бег, ходьба, вело, плавание, лыжи), силовая тоже приветствуется, но в меньшем объёме, ставку лучше сделать на длительные, но не интенсивные сессии. Соответственно, питание должно быть рациональным, чтобы обеспечивать спортсмена необходимой энергией, витаминами и микроэлементами, при этом исключаются животные жиры, уменьшается потребление простых сахаров (быстрых углеводов), всякого рода полуфабрикатов (фастфуда, например) и остальных продуктов с высоким гликимическим индексом. Упражнения многосуставные (базовые) + аэробная сессия не менее получаса в конце занятия.

Если же отвечать дословно вашему вопросу, то требуется написать книгу! Не уверен, правда, что вы её прочтёте.


;)
БЫСТРЕЕ, ВЫШЕ, СИЛЬНЕЕ!
 
Спортивный форум ОФП » СПОРТСМЕНАМ » Общие вопросы » Тренажерный зал и похудение.
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Copyright www.fta-russia.ru © 2019