| pochemuchka | Дата: Вторник, 28.08.2012, 17:15 | Сообщение # 1 |
|
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Всем привет!
Может кто-нибудь посоветовать материалы или поделиться собственным опытом в вопросе построения тренировочного цикла для спортсмена, готовящегося к соревнованиям?
Вводная такая. Допустим, речь идет о спортсмене, занимающемся рукопашном боем, т.е. он одновременно и ударник и борец, ему требуется весьма разносторонняя физподготовка. Он хочет серьезно улучшить свою физическую форму, в том числе набрать мышечную массу, поднять силовые показатели, для чего вводит в свой арсенал силовые упражнения со штангой. До соревнований времени много- почти год, поэтому есть возможность не торопясь организовать разные этапы подготовки.
Так вот, каким образом было бы рационально организовать периодизацию? За сколько времени до соревнований переходить от общеподготовительного периода к предсоревновательному, каким образом распределить усилия между ОФП и СФП и т.д.? Может, среди учебников для спортивных ВУЗов есть какой-то конкретный, который можно считать образцовым в части освещения этих вопросов?
|
| |
| |
| Chemp | Дата: Среда, 07.11.2012, 00:22 | Сообщение # 2 |
 Активный участник
Группа: Администраторы
Сообщений: 239
Награды: 2
Репутация: 1
Статус: Offline
| Тогда "допустим" подготовка должна быть интенсивной:))
Error: вводной информации недостаточно!
Требуется дополнить:
1. Возраст. Вес. Весовая категория. Планируемая весовая категория. Тренировочный стаж. Звания и заслуги (уровень спортивной квалификации).
2. Тип телосложения. Особенности.
2. Описать примерный режим дня, нагрузок и отдыха.
3. Кол-во тренировок в нед (основных по ударке и борьбе), дополнительных (планируется).
4. Цели? Набор массы (для чего?). Какие ожидания от спорта через 3-5 лет?
5. Здоровье. Вредные привычки. Иммунитет (краткая характеристика).
6. Условия для занятий (что в наличии и доступе).
И если это будет отписка из 6 предложений, сразу говорю - мотивации распинаться тут, у меня лично не будет 
;)
БЫСТРЕЕ, ВЫШЕ, СИЛЬНЕЕ!
|
| |
| |
