| Chemp | Дата: Пятница, 06.05.2011, 09:42 | Сообщение # 1 |
 Активный участник
Группа: Администраторы
Сообщений: 239
Награды: 2
Репутация: 1
Статус: Offline
| Вопрос от Dani: " Как тренировать частоту движения ног или рук?...", перенесён в тему "Как повысить частоту движений в беге?"
;)
БЫСТРЕЕ, ВЫШЕ, СИЛЬНЕЕ!
|
| |
| |
| dani | Дата: Пятница, 06.05.2011, 09:43 | Сообщение # 2 |
 Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| ВОПРОС: Как тренировать частоту движений ног или рук в беге, для повышения результата? Какие упражнения способствуют развитию частоты? В чём заключается методика тренировок и чем она отличается от методики тренировок, направленных на развитие силы или быстроты, например? Спасибо.
|
| |
| |
| Chemp | Дата: Воскресенье, 08.05.2011, 14:37 | Сообщение # 3 |
|
Активный участник
Группа: Администраторы
Сообщений: 239
Награды: 2
Репутация: 1
Статус: Offline
| Частота движений - это понятие требующее конкретики.
Если говорить о частоте движений в беге, то:
Частота беговых движений - это последовательная и строгорегламентированная (с точки зрения механики и техники) слаженная работа рук и ног спорстмена, характеризующаяся высокой интенсивностью, способностью мышечной системы производить максимальное кол-во движений (циклов) в наикратчайший промежуток времени.
А если речь идёт, к примеру, о частоте работы рук боксёра при нанесении серии ударов, то тут уже определение приведённое выше не подходит, т.к. движения боксёра ацикличны.
Предположим речь идёт о беге и исходя из вышенаписанного, специфическая частота движений лучше всего развивается в условиях, близких по характеру к условиям скоростного бега.
Для развития частоты движений в беге, применяются упражнения в облегчённых и в усложнённых условиях:
1. Циклические упражнения в условиях, способствующих повышению темпа движений: бег под уклон или с тяговым устройством (обратная тяга) или с заданым темпом (чуть выше возможностей спортсмена):
2. Бег по отметкам на время, с укороченой расстановкой (при этом, само время преодолевания такого участка, будет улучшаться, как раз только из-за повышения частоты движений:
3. Быстрые движения ногами и руками, выполняемые в высоком темпе за счет сокращения размаха, а затем постепенного его увеличения; упражнения на повышение скорости расслабления мышечных групп после их сокращения и т.д.
Quote (dani) чем она отличается от методики тренировок, направленных на развитие силы или быстроты, например?
Вопрос поставлен, несовсем правильно. Частота движений - это одно из проявлений быстроты, а вот сила вообще отдельное качество и методика её развития будет совершенно иной.
;)
БЫСТРЕЕ, ВЫШЕ, СИЛЬНЕЕ!
|
| |
| |
