Пятница, 23.08.2019, 18:38
F T A - R U S S I A . R U
Приветствую Вас Гость | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Спортивный форум ОФП » СПОРТСМЕНАМ » ОФП для футболистов » Как повысить частоту движений в беге? (Упражнения на частоту. Методика развития частоты.)
Как повысить частоту движений в беге?
ChempДата: Пятница, 06.05.2011, 09:42 | Сообщение # 1
Активный участник
Группа: Администраторы
Сообщений: 239
Награды: 2
Репутация: 1
Статус: Offline
Вопрос от Dani: " Как тренировать частоту движения ног или рук?...", перенесён в тему "Как повысить частоту движений в беге?"

;)
БЫСТРЕЕ, ВЫШЕ, СИЛЬНЕЕ!
 
daniДата: Пятница, 06.05.2011, 09:43 | Сообщение # 2
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
ВОПРОС: Как тренировать частоту движений ног или рук в беге, для повышения результата? Какие упражнения способствуют развитию частоты? В чём заключается методика тренировок и чем она отличается от методики тренировок, направленных на развитие силы или быстроты, например? Спасибо.
 
ChempДата: Воскресенье, 08.05.2011, 14:37 | Сообщение # 3
Активный участник
Группа: Администраторы
Сообщений: 239
Награды: 2
Репутация: 1
Статус: Offline
Частота движений - это понятие требующее конкретики.
Если говорить о частоте движений в беге, то:
Частота беговых движений - это последовательная и строгорегламентированная (с точки зрения механики и техники) слаженная работа рук и ног спорстмена, характеризующаяся высокой интенсивностью, способностью мышечной системы производить максимальное кол-во движений (циклов) в наикратчайший промежуток времени.
А если речь идёт, к примеру, о частоте работы рук боксёра при нанесении серии ударов, то тут уже определение приведённое выше не подходит, т.к. движения боксёра ацикличны.

Предположим речь идёт о беге и исходя из вышенаписанного, специфическая частота движений лучше всего развивается в условиях, близких по характеру к условиям скоростного бега.

Для развития частоты движений в беге, применяются упражнения в облегчённых и в усложнённых условиях:

1. Циклические упражнения в условиях, способствующих повышению темпа движений: бег под уклон или с тяговым устройством (обратная тяга) или с заданым темпом (чуть выше возможностей спортсмена):



2. Бег по отметкам на время, с укороченой расстановкой (при этом, само время преодолевания такого участка, будет улучшаться, как раз только из-за повышения частоты движений:



3. Быстрые движения ногами и руками, выполняемые в высоком темпе за счет сокращения размаха, а затем постепенного его увеличения; упражнения на повышение скорости расслабления мышечных групп после их сокращения и т.д.

Quote (dani)
чем она отличается от методики тренировок, направленных на развитие силы или быстроты, например?


Вопрос поставлен, несовсем правильно. Частота движений - это одно из проявлений быстроты, а вот сила вообще отдельное качество и методика её развития будет совершенно иной.


;)
БЫСТРЕЕ, ВЫШЕ, СИЛЬНЕЕ!
 
Спортивный форум ОФП » СПОРТСМЕНАМ » ОФП для футболистов » Как повысить частоту движений в беге? (Упражнения на частоту. Методика развития частоты.)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Copyright www.fta-russia.ru © 2019