Пятница, 23.08.2019, 18:56
F T A - R U S S I A . R U
Приветствую Вас Гость | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 3 из 3
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
Спортивный форум ОФП » СПОРТСМЕНАМ » ОФП для футболистов » футбол и сфп (как быть быстрым и выносливым в футболе)
футбол и сфп
БелыйДата: Суббота, 07.01.2012, 14:34 | Сообщение # 31
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Большое спасибо за совет, приятно общаться с профессионалами. По поводу -ФОРСАЖА- ЭТО кошмар и в том числе школ бывшего СССР. Брали кол-вом, а не качеством , а еще подделкои метрик - на 1-2 года и за счет этого побеждали в некоторых международных турнирах,но как только переходили во взрослыи -профессиональныи спорт, можно было только мечтать о победах. Когда работал с детьми, они мне достались от другого тренера каторыи не видел в них перспективы. Им было по 13 лет многие из них только год ,а некоторые два года занимались футболом - и это называлось СДЮСШОР ? Начал работать-обрастал инвентарем, как выяснилось упор у них делался на бега= А по мячу попадали через раз. Я противник сумасшедших бегов-не нужных дистанции! Упор делал на технику ,тактику,координацию. Много времени уходило на теорию, постоянные остановки , создавал игровые ситуации. Со стороны руководства слушал постоянные назидания ,мол кроссы -кроссы -кроссы -вот путь к успеху!!! Все упреки закончились когда пошли первые результаты, через год мы заняли 2 место в первенстве ДЮФЛ Украины в своеи группе, правда с большим отрывом от 1 места. Еще через год все равнялись уже на нас хоть мы и заняли 2 место, но это была случаиность ,а может моя ошибка,недооценил судеиство. С того времени всю беговую работу пытаюсь перенести на поле. У меня есть и жгуты и мини-барьеры ,лестницы -скорость. и тд. стараюсь соверщенствоваться во всем- так что если у вас есть чем поделиться ,наработки ,интересные программы - буду только рад общению и сотрудничеству . С уважением Вячеслав.
 
RomanДата: Воскресенье, 08.01.2012, 03:05 | Сообщение # 32
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Здравствуйте. Мой сын занимается футболом (ДЮСШ) с 6ти лет, сейчас ему почти 10. На тренировки ходит с огромным удовольствием, глаза горят, не пропускает ни одной(за исключением болезни).Уже много раз выезжали на различные турниры.Играет в основе.С техникой проблем нет,думает и видит поле тоже отлично,но вот со скоростью некоторые проблемы: начинает бежать не на носке, а на полной ступне, как то корпус вперед ставит при беге(каой то тяжелый). Я его водил к тренеру по легкой атлетике,но тот сказал что в таком возрасте бег не ставят, сам бегать научится когда поймет как надо.Подскажите пожалуйста так ли это или можно какие-нибудь упражнения в этом возрасте попробовать,ведь ребенок очень хочет заниматся.Заранее спасибо.
 
ChempДата: Понедельник, 09.01.2012, 03:35 | Сообщение # 33
Активный участник
Группа: Администраторы
Сообщений: 239
Награды: 2
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (Roman)
сам бегать научится когда поймет как надо...


ГЕНИАЛЬНО!!!!)))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Интересно...
И английскому научишься "когда сам поймёшь как надо"?
И бухгалтером, конечно тоже станешь, когда всё САМ поймёшь?
И безусловно в ФУТБОЛ играть не надо, само всё получится, "КОГДА САМ ПОЙМЁШЬ КАК НАДО!!!"))))))))))))))))

Умоляю, уговорите тренера запатентовать своё методическое видение проблемы обучения и его весёлую фразу.

Чтобы говорить по существу, нужно сначала определить понятие: "постановка правильной техники бега" (у меня может быть своё восприятие и толкование этого словосочетания, у вас другое, у тренера вашего следующее).
Это очень важно...

Что такое "поставить технику бега"? Я вот 17 лет бегал и "ставил", и каждый раз считал, что вот я уже "поставил", потом удивлённо открывал для себя всё новые и новые детали и элементы техники. В одной только фиксации положения на старте по команде "Внимание!" столько ньюансов, что можно написать целую книгу:)) (утрирую, но всё же...).

Это иллюзия, что БЕГ - ЭТО ПРОСТО! "Ничего не надо", "Встал и побежа!"

Вот именно, чтобы бежать 100 м за 12 секунд - ничего особенного и не надо.
А вот пробежать эту дистанцию за 10 секунд и быстрее может считанное кол-во людей на этой планете и тут не только техника, тут ВСЁ должно быть на СОВЕРШЕННЕЙШЕМ уровне!

Футболисту нужна простая, но эфективная (без особых заморочек) техника передвижений (!!!), Вы слышите (?) Именно ПЕРЕДВИЖЕНИЙ - не только и не столько БЕГА, сколько именно п е р е д в и ж е н и й .

В начале темы я уже писал, что: "НЕ НУЖНО ИЗ ФУТБОЛИСТА ПЫТАТЬСЯ ДЕЛАТЬ ЛЕГКОАТЛЕТА - ЭТО ОШИБКА МНОГИХ ТРЕНЕРОВ ИЗ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ тренирующих "физику" спортсменам видов спорта в которых основу передвижения составляет БЕГ!!! Во-первых на это уходит слишком много времени, которое можно было бы потратить на более "специализированые" нагрузки и упражнения, во-вторых: ЧИСТЫЙ (ГЛАДКИЙ) "СПРИНТЕРСКИЙ" БЕГ, ВСТРЕЧАЕТСЯ В ИГРЕ не в таких количествах, чтобы оттачивать годами и месяцами сложные варианты спринтерской техники, потому что футболист осуществляет п е р е д в и ж е н и е чаще всего в условиях борьбы и постоянного маневрирования, он вынужден периодически "подрабатывать" (подводить) мяч, укорачивать шаг (подбирая ногу), техника спринта просто не может быть "классической" в этом случае.

НО...
Эти слова ОТНЮДЬ не означают, что нужно недооценивать спринтерскую подготовку (в адаптированном её варианте).
Игроку она даёт серьёзную базу для дальнейшей специализированой работы и в целом повышает способность к более быстрому маневрированию, резкому набору скорости из всевозможных положений, работе с "переключением" во время ведения мяча.

Происходит это в большей степени за счёт специальной динамической работы скоростно-силового характера, которая стимулирует способность мышечных "исполнителей" производить мгновенные сокращения и расслабления. Этого у легкоатлетов не отнять - столько замечательных упражнения для развития "взрывной" силы ног, лично я больше нигде не видел.

В своё время мы с ребятами в Лужниках проводили такой эксперимент.

4 футболиста возраста от 15-18 лет выполняли на искуственном поле (площадке) следующую работу:
Сначала они бежали всю длинну площадки в полную силу (без мяча), затем всю длинну площадки, с ведением мяча. Конечно, для чистоты эксперемента требовалась стандартизация условий с критериями единого выполнения задания (например сколько шагов при ведении с мячом может делать спрортсмен без касания мяча и т.д.) и хоть мы это особо и не оговаривали, картина и опыт который мы получили, дала некоторую почву для размышления и мне и им.

Задание выполнялось не в форме теста, а в форме упражнения, но чтобы их "завести" я принял участие...

Не хвастаясь, сразу скажу что я победил в по итогам показаного лучшего времени прохода с мячом.
Почему не хвастаясь???))) Потому что из 15 ускорений с мячом я дошёл и "правильно" выполнил задание только 3-4 раза, ребята в среднем 11-13 раз. Конечно эту победу можно назвать "победой" лишь условно, потому что догнать мяч на поле хоть и важно, но способность его контролировать не менее важна...

Хотя абсолютный результат (самый быстрый) принадлежал мне, коэффициент моей техничности был намного хуже чем у ребят - это выражалось в 2-х основных параметрах - разнице результатов гладкой пробежки и беге с мячом (у меня разрыв значений был намного больше, чем у ребят (я думаю это и понятно, спринт я пробежал быстро, с мячём же шёл в 2 раза медленнее) и второй параметр - это стабильность, а её как я уже писал как раз и не было, мне удалось лишь несколько раз закончить дистанцию не потеряв мяч, в отличие от ребя у которых с эжтим проблем было меньше...

Теперь объясню для чего я привёл этот пример...
У вас не возник вопрос
ПОЧЕМУ ЖЕ ТОГДА, в итоге "ЛУЧШИЙ РЕЗУЛЬТАТ" принадлежал не футболисту а легкоатлету??? Ответ прост!
У меня был значительный запас абсолютной скорости (позже когда мы стали играть с ними в футбол, я так же заметил, что чаще мне удаётся раньше оказаться у мяча, чем им).

ВНИМАНИЕ!!!!!!!! ЗАКЛЮЧЕНИЕ:
Выскокий ОБЩИЙ скоростной запас даёт бОльший ПОТЕНЦИАЛ для работы над специальными скоростными качествами, нежели его отсутствие.
Это ФАКТ!

В этом плане тот тренер становиться в чём-то даже прав - когда есть ОГРОМНЫЙ (в вашем примере этого не было) двигательный скоростно-силовой потенциал, только ТОГДА тело "само" будет управлять спортсменом и автоматически находить ОПТИМАЛЬНУЮ технику перемещения.....
В этом я убедился ещё раз, когда в челночном беге (который никогда не бегал), я точно так же смог перегнать сильнейших наших ребят футболистов, теннисистов. Скоро сниму видео и скину сюда, если не верите!;)

Из всего вышенаписанного, следует заключить то, что над скоростью и техникой бега, работать безусловно НУЖНО!!! И МОЖНО НЕ БРЕЗГОВАТЬ И ЧИСТО СПРИНТЕРСКОЙ СИЛОВОЙ И ТЕХНИЧЕСКОЙ РАБОТОЙ, но желательно, чтобы этой работы было меньше, чем специальной (с теми же мячами, на тех же челноках и т.д.) лучше всего, я думаю, такое процентное соотношение - 30% общих средств повышения скорости и 70% всех упражнений и режимов специальной направлености.


;)
БЫСТРЕЕ, ВЫШЕ, СИЛЬНЕЕ!
 
ChempДата: Понедельник, 09.01.2012, 04:48 | Сообщение # 34
Активный участник
Группа: Администраторы
Сообщений: 239
Награды: 2
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (Белый)
так что если у вас есть чем поделиться


А у вас чем есть поживиться?))))


;)
БЫСТРЕЕ, ВЫШЕ, СИЛЬНЕЕ!
 
RomanДата: Четверг, 12.01.2012, 13:35 | Сообщение # 35
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Спасибо огромное за такой исчерпывающий ответ,но если можно поконкретнее про упражнения в этом возрасте
 
ChempДата: Четверг, 12.01.2012, 23:30 | Сообщение # 36
Активный участник
Группа: Администраторы
Сообщений: 239
Награды: 2
Репутация: 1
Статус: Offline
Упражнения стандартные для начального этапа обучения техники бега:

1. Имитационные упражнения (расчленённые на составные части):
- беговое "колесо" (пофазная работа ног - выполняется под счёт, желательно с видеофиксацией и последующим разбором);
- отработка движений рук (так же пофазная, с использованием подводящих упражнений облегчающих восприятие технических указаний);
- специальные упражнения для стоп (для правильной постановки на опору, положения стопы во время проноса в безопорной фазе);

2. Специально-подготовительные упражнения (физические упражнения направленые на развитие именно тех мышц и мышечных групп, которые наиболее активно участвуют в беге: свод стопы, икроножные мышцы, задняя поверхность бедра, приводящие м., подниматели широкой фасции бедра, ягодичные, четырёхглавые м.б. + пресс, косые м. живота, спина в поясничном отделе). Работу лучше выполнять с резиновыми жгутами, но надо знать способобы крепежа и соблюдать угловые характеристики, иначе толку немного...

3. Беговые упражнения (бег с высоким подниманием бедра, захлёст голени назад, прыжки с ноги на ногу и т.д.)
(только желательно не так как на футболе, когда "всё в разные стороны" и никому до этого дела нет).
Через Б.У. мне лично, отрабатывать технику нравиться больше всего (удобнее всего), но нужно участие и желание самого спортсмена что-то изменить, без этого ничего не получится. От способности тренера донести до ученика информацию и обратить внимание на её значение в повышении результатов, зависит почти всё! Спортсмен должен страстно желать изменить закреплённую годами "неправильную" технику. Разумеется делать это нужно и тратить своё время только в том случае, если техника действительно не даётспортсмену бежать быстро (но такое встречается не очень часто).

4. Повторный бег на отрезке 30 метров (70-80% усилий) - можно до бесконечности, пока у спортсмена сохраняется способность концентрировать внимание на методических указаниях тренера. От бега на такой скорости трудно устать (комфортная скорость), но появляется возможность за счёт многоповторных действий, что-то понять и почувствовать. Дабы исключить закрепление неправильной техники, важно помнить, что "повторный метод" способен закреплять как правильные движения, так и неправильные. Поэтому важно, чтобы тот кто работает со спортсменом над улучшением его биомеханики - действительно разбирался в этом...

У легкоатлетов есть такое понятие "попасть в себя".
Пример: Один спортсмен рассказывает другому: "Бегу и чувствую, что не попадаю в себя".
Это сложно объяснить. Но я попробую.
Бывает из-за ДИЗгармоничного развития мышц бёдер (превалирования одних мышечных групп над другими), появляется некоторая разлаженость действий, чтобы это понять, нужно представить, что бегун который бежит быстро и правильно, совершает движения в резонансе, а спортсмен, который не попадает в себя - осуществляет движения в дисcонансе

После первого этапа работы "новая техника" ещё очень сырая и при любой стрессовой ситуации, например в запале борьбы на турнире или любом соперничестве, вероятность того что она вернётся ОЧЕНЬ ВЕЛИКА - почти 100%-на, поэтому достигнутые результаты принято закреплять ещё очень долго и не расслабляться пока эта техника действительно не станет твоей.


;)
БЫСТРЕЕ, ВЫШЕ, СИЛЬНЕЕ!
 
БелыйДата: Пятница, 13.01.2012, 01:29 | Сообщение # 37
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Добрыи вечер. По поводу поживиться- моя работа направлена на технико-тактическое развитие молодых футболистов,на это и делал упор. Как вы правильно написали на -передвижение или можно сказать , больше уделял время специальным упражнениям на подвижность с мячом и без ,но в ситуациях приближенных к игре. С наступающим старым-новым годом ! Здоровья, успехов, творческого вдохновения,удачи и семеиного благополучия, стабильности!!!
 
ChempДата: Пятница, 13.01.2012, 02:40 | Сообщение # 38
Активный участник
Группа: Администраторы
Сообщений: 239
Награды: 2
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (Белый)
По поводу поживиться- моя работа направлена на технико-тактическое развитие молодых футболистов,на это и делал упор.

Вячеслав, я всегда рад общению и сотрудничеству с позитивно-настроеными людьми, если чем-то могу быть полезен, пишите / звоните ))

Quote (Белый)
С наступающим старым-новым годом ! Здоровья, успехов, творческого вдохновения,удачи и семеиного благополучия, стабильности!!!

Спасибо! И Вам того же)


;)
БЫСТРЕЕ, ВЫШЕ, СИЛЬНЕЕ!
 
Maloi2012Дата: Среда, 29.02.2012, 10:54 | Сообщение # 39
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Здравствуйте Артур и Леонид!Вы здесь очень много говорите о неправильном беге,и я хотел бы у вас спросить как понять что я это делаю не правильно?Я футболист с 5 летним стажем у меня хорошая техника и точный удар но со скорость большие проблемы и из-за этого не могу продвигаться в футболе дальше!что можете посоветовать для улучшения этого качества?заранее спасибо!!!
 
ChempДата: Воскресенье, 18.03.2012, 00:30 | Сообщение # 40
Активный участник
Группа: Администраторы
Сообщений: 239
Награды: 2
Репутация: 1
Статус: Offline
Запишите на видео:
1. Короткое ускорение 10-15м с высокого старта - максимально быстро 2-3 раза (вид спереди и с боку).
2. Длинное ускорение 30-60м с в/с - так же в полную силу 1-2 раза (вид спереди и с боку).
3. Челночный бег 5х5м и 10х10м.
Выложите всё это на файлообменник или приезжайте к нам лично, пройдёте тестирование получите словесное заключение и рекомендации...


;)
БЫСТРЕЕ, ВЫШЕ, СИЛЬНЕЕ!
 
РусланДата: Вторник, 24.04.2012, 17:22 | Сообщение # 41
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Здравствуйте Артур.
Писал Вам в том году интересовался, как повысить стартовую скорость у футболиста 12 лет. Очень помогло Ваше видео про спринтеров, некоторые советы применил на практике, остальное добавил из других источников. Получился небольшой блок упражнений на развитие взрывной силы. Опробовал все на сыне 12 лет. После 4-х месяцев тренировок 15 метров бежит лучше всех в спортивном интернате, по своему году. И вообще все силоскоростные тесты сдал на отлично. Но возникла другая проблема, движения стали скованные, как будто его гипсом облили. Что-то упустил, мышцы закрепостились, от этого подозреваю, будут быстрее утомляться. Вопрос, как расслабить мышцы, сделать движения легкими и не принужденными.
 
ChempДата: Среда, 25.04.2012, 08:37 | Сообщение # 42
Активный участник
Группа: Администраторы
Сообщений: 239
Награды: 2
Репутация: 1
Статус: Offline
Рады видеть Вас, Руслан!

Проблема стандартная и довольно неприятная - гипертонус! Не тот который сразу ассоциативно приходит на ум (как у детей) а стандартный взрослый гипертонус вызваный силовыми нагрузками. С этим явлением знаком любой спортсмен, который значительное время выполнял силовую или скоростно-силовую работу. У легкоатлетов даже появился специальный термин определяющий это явление, он звучит как "крепотура" (или "крепак":)).
Снизить эти явления в значительной мере помогает, параллельное применение упражнений на растяжение и расслабление мышц. Кроме того, необходимо всегда обращать внимание на фактор экономичности и незакрепощённости всех движений, не важно выполняете ли вы работу силового или какого-либо другого характера - делать это очень важно, т.к. отсутствие акцентированного внимания на этой проблеме, грозит быстро-возникающими неправильными двигательными стереотипами, от которых трудно потом избавиться (например голова вжатая в плечи, закинутый вверх подбородок, дёрганье плечами в такт с каждым шагом во время ускорения и т.д.).
И конечно же, всё это не лучшим образом сказывается на выносливости, т.к. такой спортсмен значительно быстрее растрачивает силы.

Я мог бы дать Вам довольно качественные рекомендации, но только при личной встрече, т.к. нужно показывать ряд упражнений.
Если не получиться к нам приехать, то максимум, что я могу посоветовать это курс массажа (обязательно опишите свою проблему массажисту) поможет или нет не знаю, но на время станет лучше!

Важна и этиология (причины возникновения) этого явления.
В какой-то момент он корее всего перенапрягся - либо очень хотел достичь какого-то результата, либо нагрузка была форсированной, но его мышечная система будучи сильно утомлена, перестала в один момент деференцировать посылаемые к ней импульсы от головного и спинного мозга.
Это сложно объяснить простыми словами не прибегая к спец.терминам, но представьте что вам нужно сжать кисть со всей силы несколько раз...
Сначала всё получается очень легко и вы спокойно это делаете, допустим 100 раз подряд (без снижения силы и скорости сжатия), затем в мышцах начинает скапливаться "лактат" и другие вещества способные снижать эфективность мышечной работы. С этого момента мы начинаем чувствовать усталость. ЦНС (центр. нервн. сист.) у такого спортсмена, посылает довольно мощные импульсы во все мышцы, находящиеся рядом с теми, которые должны участвовать в механике движения. Если акцентировать внимание спортсмена на "отключении" всего того что не должно напрягаться, а у некоторых напряжены даже мышцы шеи и лица (гримаса "трудности"), то при выполнении ускорения, вы обнаружите как сильно падает скорость бега этого спортсмена. Дело в том, что он привык включать либо все свои мышцы , либо если просят его раслабить плечи - он расслабляет всё!
Вообще всё! smile
Поэтому проблема неприятная и решение её лежит только в плоскости облегчения, а не усложнения заданий.
Может случиться и так, что на тренировках со временем вы добъётесь выполнения ускорений и других упражнений на высокой степени свободы, а в стрессовой ситуации он снова "зажмётся" (например когда будет бежать наперегонки с защитником к чужим воротам). Этот вопрос уходит корнями в рассуждения о двигательных стереотипах и автоматике движений. Я знаю как с этим справляться. Вы, думаю вряд ли. Лично я это понял сравнительно недавно около 3-4 лет назад, когда столкнулся с огромным объёмом работы связаной со сломом стереотипной техники своих легкоатлетических движений и постановке новых боксёрских, которые довёл до довольно высокого автоматизма и применял в условиях поединка не заостряя внимания на технике и независимо от стрессовых условий и ситуаций в ринге.


;)
БЫСТРЕЕ, ВЫШЕ, СИЛЬНЕЕ!
 
gobofyourdreamДата: Четверг, 26.01.2017, 15:38 | Сообщение # 43
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Я недавно нормально пoднял на матче Арсенала и Бернли, со счетом 2-1 в пользу Арсенала)) Не был до конца уверен, но прислушалсяк сoветам, которые мне
случайным образом подвернулись в интернете http://s.win-business.ru/
Благодаря одной стрaтегии, у меня получилось еще до начала матча немного подзaрaбoтaть, это оченьприятно, учитывая, что многие команды перед началом матча зарекомендовывают
себя с лучшей стороны своими предыдущими встречами.  Ну а дальше я воспользовался стрaтегией стaвок нафаворита, где подробно указывалась важная информация при выборе той или иной
команды.
Обычно я скептически отношусь к
подобного рода «рекомендациям», но в данном случае, я узнал много интересной,
бесплатной инфы, которая реально рaботает.
 
Спортивный форум ОФП » СПОРТСМЕНАМ » ОФП для футболистов » футбол и сфп (как быть быстрым и выносливым в футболе)
  • Страница 3 из 3
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
Поиск:

Copyright www.fta-russia.ru © 2019